8 «рычагов», которые реально работают на защиту вашего мозга:

8 «рычагов», которые реально работают на защиту вашего мозга:

Что важно контролировать:
Давление — регулярно измеряйте и следуйте назначениям врача (меньше соли, больше движения).
Холестерин и сахар — сбалансированное питание, спорт, а при необходимости — терапия, назначенная доктором.
Вес — потеря даже 5% массы тела заметно улучшает показатели здоровья.

От каких привычек стоит отказаться:
Курение — риск инсульта приближается к уровню некурящих примерно через 5 лет после отказа.
Алкоголь — отказ помогает держать давление под контролем и снижает риск аритмий.
Малоподвижность — добавьте 150 минут умеренной активности в неделю (ходьба, плавание, велосипед).
Нерациональное питание — ограничьте соль, сахар и насыщенные жиры в пользу овощей, рыбы и цельнозерновых.

#Инсульт