10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья.

10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья.

Психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может противостоять стрессам, продуктивно работать и быть полезным для себя и окружающих.

Врач психиатр-нарколог Вера Ивановна Ашманова поделилась рекомендациями, как сохранить свое психическое здоровье.

1. Проявляйте заботу о своем физическом здоровье. Регулярно выполняйте физические упражнения, придерживайтесь здорового питания и необходимого количества сна.
2. Учитесь управлять стрессом. Найдите способы управления стрессом, которые подходят именно вам.
3. Избегайте изоляции. Старайтесь поддерживать социальные связи и не изолировать себя.
4. Ищите поддержку. Если вы испытываете трудности, обязательно обращайтесь за поддержкой к близким, друзьям или специалистам.
5. Развивайте навыки саморегуляции. В этом вам, например, может помочь «Прогрессивная релаксация по Джекобсону», которая способствует снижению уровня стресса.
6. Научитесь решать проблемы конструктивно, не избегая их. Это поможет снизить уровень стресса и сохранить уверенность в себе.
7. Научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Уникальность является силой.
8. Избегайте перфекционизма и завышенных требований к себе. Принятие своих ошибок поможет вам сохранить психическое здоровье.
9. И самое главное - ищите смысл своей жизни. Наличие целей и ценностей помогает сохранить психическое здоровье.

«Помните, что психическое здоровье — это важная часть общего благополучия. Если вы испытываете трудности с психическим здоровьем, обращайтесь за помощью к специалистам», - подчеркнула Вера Ивановна.