️ С 27 сентября по 4 октября — Неделя ответственного отношения к сердцу

️ С 27 сентября по 4 октября — Неделя ответственного отношения к сердцу

29 сентября во всём мире отмечается Всемирный день сердца. В России этой дате посвящена целая неделя — время, когда каждому из нас стоит задуматься о главном «моторе» нашего организма.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности в мире. Но важно знать: до 80% преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить! Всё в наших руках.

Что значит «ответственно относиться к сердцу»?

Контролировать давление — даже если вы чувствуете себя хорошо, гипертония может годами незаметно разрушать сосуды.
Следить за холестерином и сахаром — регулярно сдавайте анализы, особенно после 40 лет.
Отказаться от курения — это один из самых эффективных шагов для снижения риска.
Больше двигаться — 30 минут умеренной активности в день (ходьба, плавание, танцы) творят чудеса.
Питаться с умом — меньше соли, сахара и трансжиров, больше овощей, фруктов, рыбы и цельных злаков.
Управлять стрессом — сон, отдых, хобби и поддержка близких важны не меньше, чем таблетки.
Проходить диспансеризацию — даже если ничего не беспокоит. Раннее выявление — залог успеха.

Начните с малого уже сегодня:
— измерьте давление;
— запишитесь на профилактический осмотр;
— замените один перекус на яблоко или горсть орехов;
— пройдитесь пешком вместо поездки на лифте.

Берегите своё сердце — оно работает без выходных!
Поделитесь этим постом с теми, кого любите. ️

#НеделяСердца #ВсемирныйДеньСердца #ЗдоровоеСердце #Профилактика #ЗОЖ #МинздравРоссии #БерегиСердце