Движение — это жизнь. И это не просто слова: регулярная физическая активность снижает риск развития ишемической болезни сердца, сахарного диабета 2 типа, рака толстой...

Движение — это жизнь. И это не просто слова: регулярная физическая активность снижает риск развития ишемической болезни сердца, сахарного диабета 2 типа, рака толстой кишки и молочной железы. Достаточная физическая активность снижает смертность от всех причин, сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.

Взрослым (18–64 лет) рекомендуется не менее 150 минут умеренно интенсивных аэробных упражнений в неделю (например, быстрая ходьба) или 75 минут интенсивных аэробных упражнений (бег, езда на велосипеде).

Даже 2,5 часа умеренной активности в неделю (эквивалент 30 минут в день) по сравнению с нулевой активностью связано со снижением риска смертности от всех причин на 19%.