Друзья, заботьтесь о своём сердце! Для его здоровья важно не только правильное питание, но и баланс микронутриентов. Вот некоторые из них:
Омега-3 жирные кислоты — содержатся в жирной рыбе, льняном масле и орехах. Они помогают снизить уровень «плохого» холестерина и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.
Витамины группы B — помогают регулировать уровень гомоцистеина, высокий уровень которого может быть связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний. Источниками витаминов группы B являются мясо, рыба, молочные продукты, зелёные листовые овощи.
Калий — помогает контролировать артериальное давление. Богаты калием бананы, картофель, помидоры и другие овощи.
Магний — участвует в регуляции сердечного ритма. Его источники — зелёные листовые овощи, орехи, бобовые.
Антиоксиданты (витамин C, витамин E) — помогают защитить клетки от повреждений. Они содержатся в ягодах, фруктах (например, цитрусовых) и овощах.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).