Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Важная информация для наших пациентов.
Важная информация для наших пациентов.
В рамках Недели сохранения здоровья головного мозга предлагаем разобрать четыре самых живучих заблуждения. Некоторые из них кажутся настолько очевидными, что их редко ставят под сомнение. А зря — наука давно говорит обратное.
Миф №1: «Нервные клетки не восстанавливаются»
Это, пожалуй, самый известный миф. Многие из нас с детства слышали фразу: «Нервные клетки не восстанавливаются, береги их». Но современная наука утверждает: это не так.
Процесс образования новых нейронов называется нейрогенезом. Он был открыт ещё в 1962 году, а в 1999 году учёные из Принстонского университета доказали, что мозг высших приматов ежедневно формирует несколько тысяч новых нейронов на протяжении всей жизни. У человека, по некоторым данным, ежедневно образуется около 700 новых нервных клеток.
Кроме того, у нервной системы есть свойство пластичности: функции погибших нейронов берут на себя соседние клетки. Одна живая нервная клетка может взять на себя задачи нескольких утраченных. При болезни Паркинсона симптомы появляются только после гибели около 90% нейронов — остальные 10% компенсируют работу.
Что действительно вредит нейрогенезу? Хронический стресс. Стрессовые гормоны — глюкокортикоиды — подавляют образование новых нейронов и снижают их выживаемость. Но если действие стресса прекращается — нейрогенез восстанавливается.
Вывод: нервные клетки восстанавливаются. Помогайте им — меньше нервничайте, больше думайте и учитесь новому.
Миф №2: «Старение мозга неизбежно, и с этим ничего не поделать»
Многие считают, что возрастное снижение памяти и деменция — это приговор, который рано или поздно настигнет каждого. Это не так.
Да, возрастные изменения мозга неизбежны. Но ясный ум, хорошую память и физическую активность можно сохранить и в пожилом возрасте. Ключевое условие — чтобы мозг «усиленно работал», а эмоциональное состояние было стабильным.
Учёные говорят о когнитивном резерве — своего рода «запасе прочности» мозга, который помогает противостоять возрастным изменениям. Чтобы его сформировать, необходима постоянная практика: изучение иностранных языков, освоение музыкального инструмента, шахматы или другие стратегические игры. Доказано, что здоровый образ жизни может замедлить когнитивное снижение и снизить риск болезни Альцгеймера.
Вывод: старение неизбежно, но его темп и последствия во многом зависят от нас. Мозг нужно тренировать так же, как и тело.
Миф №3: «Можно выспаться впрок»
«Всю неделю недосыпал, зато на выходных отосплюсь». Знакомая мысль? Увы, так не работает.
Врачи и учёные единодушны: сон «догнать» нельзя. Равно как и выспаться впрок. Организму требуется определённое время на восстановление, и процесс этот цикличный. Вы не можете в понедельник восстановиться за 5 часов, а в субботу — за 10.
Более того, попытки отоспаться на выходных могут сбить биоритмы, привести к вялости и нарушить засыпание в будни. Компенсация сна при сне «впрок» не работает: растёт уровень сахара, замедляется метаболизм, падает работоспособность и качество жизни.
Идеальный вариант — равномерный сон по 7–9 часов каждую ночь. Если в выходные вы всё же спите дольше — не превышайте 10 часов, чтобы не сбить ритм.
Вывод: выспаться впрок невозможно.
Миф №4: «Мозг можно очистить с помощью БАДов и детокс-диет»
Рынок детокс-программ, соковых очищений и БАДов оценивается в миллиарды долларов. Идея «очистить организм от шлаков» звучит привлекательно. Но есть одна проблема: шлаки — понятие ненаучное.
Организм человека — это не система труб, которая засоряется и требует механической прочистки. Это сложнейшая биохимическая лаборатория, которая эволюционировала миллиарды лет и научилась справляться с чужеродными веществами сама. Продукты обмена (мочевина, креатинин, билирубин) выводятся в режиме реального времени. Лекарства и алкоголь перерабатываются печенью — и у этого процесса есть чёткие сроки, никаких «залежей» не образуется.
Врачи предупреждают: БАДы и детокс-диеты — не являются решением проблемы. Блогеры и продавцы могут рекламировать что угодно, но научные исследования не подтверждают эффективность таких методов. Некоторые сорбенты могут даже навредить: замедлять работу кишечника, вызывать тошноту и запор, а в больших количествах приводить к непроходимости, требующей хирургического вмешательства.
Реальная «детоксикация» — это качественный сон, физическая активность, сбалансированное питание и регулярные медицинские осмотры. Никакие капсулы с «неизвестно чем» не заменят здорового образа жизни.
Вывод: мозг (и весь организм) не нуждается в «чистке» БАДами. Ему нужен покой, правильное питание, движение и хороший сон.
#ЗдоровьеМозга
В рамках Недели сохранения здоровья головного мозга предлагаем разобрать четыре самых живучих заблуждения. Некоторые из них кажутся настолько очевидными, что их редко ставят под сомнение. А зря — наука давно говорит обратное.
Миф №1: «Нервные клетки не восстанавливаются»
Это, пожалуй, самый известный миф. Многие из нас с детства слышали фразу: «Нервные клетки не восстанавливаются, береги их». Но современная наука утверждает: это не так.
Процесс образования новых нейронов называется нейрогенезом. Он был открыт ещё в 1962 году, а в 1999 году учёные из Принстонского университета доказали, что мозг высших приматов ежедневно формирует несколько тысяч новых нейронов на протяжении всей жизни. У человека, по некоторым данным, ежедневно образуется около 700 новых нервных клеток.
Кроме того, у нервной системы есть свойство пластичности: функции погибших нейронов берут на себя соседние клетки. Одна живая нервная клетка может взять на себя задачи нескольких утраченных. При болезни Паркинсона симптомы появляются только после гибели около 90% нейронов — остальные 10% компенсируют работу.
Что действительно вредит нейрогенезу? Хронический стресс. Стрессовые гормоны — глюкокортикоиды — подавляют образование новых нейронов и снижают их выживаемость. Но если действие стресса прекращается — нейрогенез восстанавливается.
Вывод: нервные клетки восстанавливаются. Помогайте им — меньше нервничайте, больше думайте и учитесь новому.
Миф №2: «Старение мозга неизбежно, и с этим ничего не поделать»
Многие считают, что возрастное снижение памяти и деменция — это приговор, который рано или поздно настигнет каждого. Это не так.
Да, возрастные изменения мозга неизбежны. Но ясный ум, хорошую память и физическую активность можно сохранить и в пожилом возрасте. Ключевое условие — чтобы мозг «усиленно работал», а эмоциональное состояние было стабильным.
Учёные говорят о когнитивном резерве — своего рода «запасе прочности» мозга, который помогает противостоять возрастным изменениям. Чтобы его сформировать, необходима постоянная практика: изучение иностранных языков, освоение музыкального инструмента, шахматы или другие стратегические игры. Доказано, что здоровый образ жизни может замедлить когнитивное снижение и снизить риск болезни Альцгеймера.
Вывод: старение неизбежно, но его темп и последствия во многом зависят от нас. Мозг нужно тренировать так же, как и тело.
Миф №3: «Можно выспаться впрок»
«Всю неделю недосыпал, зато на выходных отосплюсь». Знакомая мысль? Увы, так не работает.
Врачи и учёные единодушны: сон «догнать» нельзя. Равно как и выспаться впрок. Организму требуется определённое время на восстановление, и процесс этот цикличный. Вы не можете в понедельник восстановиться за 5 часов, а в субботу — за 10.
Более того, попытки отоспаться на выходных могут сбить биоритмы, привести к вялости и нарушить засыпание в будни. Компенсация сна при сне «впрок» не работает: растёт уровень сахара, замедляется метаболизм, падает работоспособность и качество жизни.
Идеальный вариант — равномерный сон по 7–9 часов каждую ночь. Если в выходные вы всё же спите дольше — не превышайте 10 часов, чтобы не сбить ритм.
Вывод: выспаться впрок невозможно.
Миф №4: «Мозг можно очистить с помощью БАДов и детокс-диет»
Рынок детокс-программ, соковых очищений и БАДов оценивается в миллиарды долларов. Идея «очистить организм от шлаков» звучит привлекательно. Но есть одна проблема: шлаки — понятие ненаучное.
Организм человека — это не система труб, которая засоряется и требует механической прочистки. Это сложнейшая биохимическая лаборатория, которая эволюционировала миллиарды лет и научилась справляться с чужеродными веществами сама. Продукты обмена (мочевина, креатинин, билирубин) выводятся в режиме реального времени. Лекарства и алкоголь перерабатываются печенью — и у этого процесса есть чёткие сроки, никаких «залежей» не образуется.
Врачи предупреждают: БАДы и детокс-диеты — не являются решением проблемы. Блогеры и продавцы могут рекламировать что угодно, но научные исследования не подтверждают эффективность таких методов. Некоторые сорбенты могут даже навредить: замедлять работу кишечника, вызывать тошноту и запор, а в больших количествах приводить к непроходимости, требующей хирургического вмешательства.
Реальная «детоксикация» — это качественный сон, физическая активность, сбалансированное питание и регулярные медицинские осмотры. Никакие капсулы с «неизвестно чем» не заменят здорового образа жизни.
Вывод: мозг (и весь организм) не нуждается в «чистке» БАДами. Ему нужен покой, правильное питание, движение и хороший сон.
#ЗдоровьеМозга
14
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Разработка -
