Рекламный баннер 990x90px header-top
78.55
89.76
Рекламный баннер 728x90px center-top

Врач невролог Мелёшин Борис Геннадьевич, дал необходимые рекомендации для сохранения здоровья головного мозга.

Врач невролог Мелёшин Борис Геннадьевич, дал необходимые рекомендации для сохранения здоровья головного мозга.
Работоспособность, память и скорость мышления напрямую зависит от количества нейронных связей. А значит, постоянное развитие мозга улучшает и качество нашей жизни. Возьмите на вооружение 5 полезных упражнений, которые помогут сделать Ваш мозг более быстрым и эффективным.
Используйте нерабочую руку. Причесывайтесь или чистите зубы слабой рукой. Правши используют левую руку, левши – правую. Это активирует моторную кору в противоположном полушарии, что эффективно скажется на работоспособности.
Включите нерабочие сенсоры. Попробуйте передвигаться по квартире или принимать душ вслепую. Вы не поверите, насколько сильно обострятся остальные органы чувств. Попробуйте на ощупь определить тип предмета, достоинство монетки или найти неровности на рабочем столе.
Пробуйте новые запахи. Обоняние напрямую связано с мозговым эмоциональным центром. Вдыхайте эфирные масла и прочие запахи, новые ощущения запустят работу мозга!
Посещайте новые места. Каждое новое место – встряска для мозга. Он начинает анализировать ситуацию, копить данные, обостряются все органы чувств.
Чаще посещайте музеи, выставки, постройте новый маршрут на работу.
Отвечайте на вопросы нестандартно. Пробуйте находить нетривиальный ответ даже на самый банальный вопрос «Как дела». Так Вы не только подстегнёте мозг к работе, но и вспомните много полезных выражений.
Замените вилку на палочки. Приём пищи – тоже рутина для мозга. Попробуйте освоить новые навыки! Всю жизнь едите вилкой? Возьмитесь за палочки! Первое время будет сложно, но это станет прекрасной тренировкой.
Двигайтесь асимметрично. Например, попробуйте рисовать на бумаге одной рукой треугольник, а другой – квадрат. Фигуры не должны быть похожими друг на друга. Изобразить их по отдельности не составит труда, но если делать это одновременно, мозг будет озадачен.
Решайте головоломки. Судоку и кроссворды тоже полезны для тренировки мозга.
Регулярно заниматься физической активностью.
Упражнения улучшают кровообращение, доставляют кислород и питательные вещества к мозгу, способствуют росту новых нейронов и улучшают когнитивные функции.
Соблюдать сбалансированную диету. Положительно на головной мозг влияют жирная рыба, черника, орехи и листовая зелень.
Избегать вредных привычек. Стоит ограничить потребление жирных, сладких и мучных продуктов, а также алкоголя и никотина.
Соблюдать качественный сон. Во время сна мозг восстанавливается от дневных нагрузок, обрабатывает информацию и закрепляет память.
Регулярно изучать новое. Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации.
Управлять стрессом. Можно практиковать методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание.
Проходить профилактические осмотры. Это поможет своевременно обнаружить и предотвратить возможные проблемы со здоровьем мозга.
Общаться с приятными людьми. Здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно необходимо для работы головного мозга.
#ЗдоровьеМозга
10
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right