Физическая активность — это любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии сверх уровня состояния покоя.
Физическая активность — это любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии сверх уровня состояния покоя. Термин относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок, работы, домашних дел или развлечений.
ходьба в быстром темпе
бег трусцой
велосипед
плавание
танцы
йога или пилатес
силовые упражнения
СКОЛЬКО НУЖНО ДВИГАТЬСЯ?
Всемирная организация здравоохранения рекомендует:
Взрослым (18–64 года):
150–300 минут умеренной активности (например, быстрая ходьба)
или 75–150 минут интенсивной активности (бег, плавание, теннис) в неделю
Пожилым людям (65+):
не менее 150 минут умеренной активности, с акцентом на упражнения для равновесия (чтобы предотвратить падения)
Детям и подросткам (5–17 лет):
не менее 60 минут в день
Регулярная физическая активность:
Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Помогает контролировать давление и сахар
Укрепляет кости и мышцы
Улучшает сон и настроение
Снижает тревожность и депрессию
Помогает держать вес в норме
Продлевает жизнь.
#ДвижениеЖизнь
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).