Рекламный баннер 990x90px header-top
81.13
93.58
Рекламный баннер 728x90px center-top

6 простых шагов к здоровью эндокринной системы от врача терапевта Пророковой Ирины Владимировны

6 простых шагов к здоровью эндокринной системы от врача терапевта Пророковой Ирины Владимировны

Питайтесь разнообразно: добавьте в рацион морепродукты, цельнозерновые продукты, свежие овощи и фрукты. Постарайтесь убрать из меню избыток жирного, соленого и сладкого. Йодированная соль - не более 4-5 граммов в сутки.
Следите за весом: это снижает риски нарушений, связанных с ожирением.
Больше двигайтесь: достаточно регулярной утренней зарядки, разминки и вечерних прогулок. Главный девиз — «Всё в меру!».
Высыпайтесь: спите 7–9 часов в сутки, чтобы организм успевал восстанавливать гормональный баланс.
Берегите нервы: сильные переживания устраивают организму настоящую гормональную встряску. Учитесь расслабляться.
Откажитесь от алкоголя и курения.
И наш самый ценный совет: не ждите, пока симптомы станут явными! Регулярно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры.
36
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы