Долголетие — это здорово, но еще лучше — когда эти годы прожиты в ясном уме, без болезней и с активностью.

Долголетие — это здорово, но еще лучше — когда эти годы прожиты в ясном уме, без болезней и с активностью. Как этого добиться? Врачи напоминают 8 простых правил, которые работают в любом возрасте, но особенно важны после 50–60 лет.

Следите за давлением и холестерином – главная защита от инсультов и инфарктов.

Двигайтесь – ходьба (10 000 шагов) или гимнастика 30 минут в день.

Питайтесь умно – меньше соли и сахара, больше овощей и рыбы.

Дружите с головой – читайте, учите стихи, разгадывайте кроссворды (тренировка памяти = защита от деменции).

Общайтесь – социальные связи продлевают жизнь не меньше спорта.

Откажитесь от курения – легкие и сосуды скажут спасибо.

Проверьте дом – убрать коврики-скользяшки от падений, хорошее освещение.

Прививайтесь – от гриппа и пневмококка (по назначению врача).

Начните эту неделю с маленького шага к своему здоровому будущему. Например, измерьте давление или пройдите лишнюю остановку пешком.

Будьте здоровы, берегите себя и близких!
#долголетие