Рекламный баннер 990x90px header-top
77.12
91.03
Рекламный баннер 728x90px center-top

Все начинается с простых, но важных привычек.

Все начинается с простых, но важных привычек.

Неделя поддержания и укрепления иммунитета, приуроченная ко Всемирному дню иммунитета, пройдет с 24 февраля по 2 марта.

Что необходимо для крепкого иммунитета? Все начинается с простых, но важных привычек. В рационе всегда должна быть белковая пища: мясо, рыба, яйца, творог, а также продукты, богатые витаминами С, А, Е и микроэлементами: цитрусовые, зелень, орехи, морепродукты, ягоды. Соблюдайте водный баланс — вода помогает клеткам иммунной системы работать более эффективно.

Необходима физическая активность. Это могут быть как тренировки в фитнес-залах, так и умеренные нагрузки: утренняя гимнастика, прогулки, легкая разминка за рабочим местом.

Полноценный сон также способствует укреплению иммунной системы. Необходимо спать не менее 7–8 часов. Лучшее время для отхода ко сну — с 22:00 до 23:00. Это позволяет организму полноценно восстановиться, следуя циркадным ритмам и выработке мелатонина.

Действенным способом защиты от инфекций является вакцинация. Это особенно актуально для людей, находящихся в группе риска. К ним относятся беременные, дети, пожилые пациенты, люди с хроническими заболеваниями.

Значительно снижает риск возникновения инфекций и соблюдение гигиены: регулярное мытье рук, полоскание горла и промывание носа солевым раствором.

Важно отказаться от курения и алкоголя. Вредные привычки нарушают баланс иммунной системы и снижают выработку интерферонов — белков, защищающих от вирусов.

И, самое важное, необходимо избегать стрессовых ситуаций. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение делает его крепче.
0

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы