Как справиться со стрессом и предотвратить хронические заболевания, советы от нашего психиатра Веры Ивановны Ашмановой .

Как справиться со стрессом и предотвратить хронические заболевания, советы от нашего психиатра Веры Ивановны Ашмановой .

1.Нужно выявлять факторы, которые вызывают напряжение, тревогу, страх, гнев и другие негативные эмоции. Рекомендовано развивать стрессоустойчивость, позитивное мышление, учиться адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам, смотреть на проблемы, как на задачи, которые можно решить и возможность для роста.

2.Необходимо заниматься теми видами деятельности, которые помогают расслабиться и снять напряжение. Это может быть медитация, йога, дыхательная гимнастика, ароматерапия, массаж, музыкотерапия, хобби, чтение, прогулки на свежем воздухе и т.д.

3.Нужно вести здоровый образ жизни. Соблюдать режим сна (не менее 7-8 часов в сутки), избегать переутомления и переработки, не злоупотреблять кофе, алкоголем, табаком и другими веществами, которые могут нарушить работу нервной системы. Питаться рационально и сбалансированно, употреблять достаточно воды, витаминов и минералов, заниматься физической активностью, поддерживать иммунитет, проходить регулярные медицинские осмотры.

Здоровье – это наш главный ресурс, и только мы сами можем его сохранить. Берегите себя и будьте здоровы!
#Хниз