зачем вообще считать калории?

зачем вообще считать калории?

«Давайте начнем с того, что подсчет калорий - это не диета. Это контроль потребления энергии, которую мы берем их пищи. Мы живём в среде, где одна порция фастфуда может перекрыть половину дневной нормы энергии взрослого человека, почти не дав при этом полезных веществ. Подсчёт помогает выровнять баланс и понять реальную цену еды».

Но это же сложно и для молодёжи, и для людей в возрасте...

«Современные приложения-счётчики всё упростили. Процесс занимает 5 минут в день. Это полезная привычка в любом возрасте: молодым - чтобы сформировать здоровые привычки, старшему поколению - чтобы корректировать питание в соответствии с замедлившимся метаболизмом. Многолетние исследования подтвердили, что даже небольшой дефицит калорий при избыточном весе значительно снижает риски многих заболеваний».

А что важнее: диета или спорт?

«Это два незаменимых составляющих здоровья. Питание даёт качественный «строительный материал», а физкультура и спорт ускоряют метаболизм, укрепляют сердце и сосуды, мышцы и кости, снижают стресс. По данным Минздрава РФ, регулярная физическая активность - такой же обязательный элемент профилактики, как и отказ от вредных привычек.

Какой главный совет
«Начните не с ограничений, а с любопытства. Просто 3-4 дня фиксируйте, что и сколько вы едите в приложении или дневнике. Вы удивитесь открытиям! А затем добавьте небольшую, но регулярную активность - зарядку, прогулку. Здоровье – бесценно! И Неделя подсчёта калорий – идеальная мотивация, чтобы начать новую жизнь с правильным питанием и физкультурой».

#ПравильноеПитание #Здоровье #ПодсчетКалорий #ЗОЖ

#СчитаемКалории