Ключевой принцип: Любое движение лучше, чем его отсутствие.

Ключевой принцип: Любое движение лучше, чем его отсутствие. Даже короткие активности имеют ценность, с таких слов свой день начали Старожиловские сотрудники.

Недостаточная физическая активность - один из основных факторов риска развития заболеваний и смерти. У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смерти по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.

Почему это важно?

Для тела:
️Сердце и сосуды. Снижает риск инфаркта, инсульта, гипертонии.

️ Метаболизм. Помогает контролировать вес, предотвращает диабет 2 типа.
️Мышцы и кости. Сохраняет силу, гибкость, плотность костей (профилактика остеопороза).
️Иммунитет. Укрепляет защитные силы организма.

Для мозга и психики:
️ Антидепрессант. Стимулирует выработку эндорфинов и серотонина («гормонов счастья»), снижает тревожность.
️ Когнитивные функции. Улучшает память, концентрацию, замедляет возрастные изменения.
️Сон. Повышает качество и глубину сна.
️Стрессоустойчивость. Является здоровым способом разрядки.

Для качества жизни:
️Повышает общий уровень энергии и снижает утомляемость.
️Дает чувство контроля над своей жизнью и телом.
️ Расширяет круг общения через спортивные сообщества.
️Позволяет дольше сохранять независимость и активность в пожилом возрасте.
#АктивныйОбразЖизни