Фельдшер Гребневского ФАП Ирина Геннадьевна Рязанова, рассказала нам что правильное питание — одна из главных составляющих здорового образа жизни (ЗОЖ)

Фельдшер Гребневского ФАП Ирина Геннадьевна Рязанова, рассказала нам что правильное питание — одна из главных составляющих здорового образа жизни (ЗОЖ).

Здоровое питание — основа хорошего самочувствия, крепкого иммунитета и
активного долголетия. Начать свой путь к нему проще, чем кажется.
Достаточно последовательно выполнить три ключевых шага.
Шаг 1: Сокращаем долю переработанных продуктов
В первую очередь рекомендуется ограничить продукты, содержащие избыток
соли, сахара, насыщенных жиров и искусственных добавок. Постарайтесь
реже употреблять:
· Фастфуд, сладкую газировку и алкоголь;
· Колбасы, сосиски, копчености и мясные деликатесы;
· Кондитерские изделия и выпечку промышленного производства.
Шаг 2: Строим сбалансированный рацион
Используйте простое «Правило здоровой тарелки» для основных приемов
пищи:
· ½ тарелки отдайте овощам и фруктам (соотношение примерно 3:1).
· ¼ тарелки заполните источниками белка: мясо, птица, рыба,
морепродукты, яйца или творог.
· ¼ тарелки выделите для сложных углеводов: крупы, макароны из
твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб.
Шаг 3: Соблюдаем режим и пьем воду
· Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак. Регулярное питание
помогает поддерживать энергию и избегать вредных перекусов.
· Пейте достаточное количество чистой воды в течение дня. Это основа
хорошей гидратации и правильного обмена веществ.
️#НеделяЗдоровогоПитания #ПравильноеПитание