Детское ожирение :эпидемия XXI века

Детское ожирение :эпидемия XXI века.

​Каковы причины избыточного веса и ожирения у детей?

Неправильное питание.
Нарушение энергетического баланса связано с неконтролируемым потреблением высококалорийных продуктов и чрезмерно малым расходом энергии (не осознавая всего вреда, дети неограниченно едят хлебобулочные и кондитерские изделия, выпечку, сладости, картофель фри, фастфуд, запивая сладкими газированными напитками); семейное переедание, перекармливание детей - все это рано или поздно обязательно приведет к ожирению.

Малоподвижный образ жизни (гиподинамия). Современные дети играм на свежем воздухе предпочитают сидение перед различными электронными гаджетами.

 Склонность к набору веса обусловлен и наследственной предрасположенностью.

Вредные привычки, особенно у подростков. Регулярное употребление пива, крепких алкогольных напитков и курение приводят к нарушению работы практически всех систем организма и вызывают ожирение.

Стресс и негативные ситуации. Постоянный стресс нарушает работу нервной системы и как следствие, приводит к нарушению обмена веществ в организме.

Основные профилактические меры, призванные не допустить ожирение у детей и подростков, сводятся к следующим шагам:

Рациональное питание:
- ️сбалансированность пищевого рациона по питательным веществам (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества) и энергии;
- ️строгое соблюдение режима питания (4-5 разовый прием пищи;
- ️соблюдение интервалов в 3,5-4 часа между приемами пищи;
- последний прием пищи за 2-3 часа до сна),
исключение вредных продукто.

Активные физические нагрузки:
- ведение здорового образа жизни;
- занятия физкультурой и спортом;
- ежедневная активность не менее 30 минут - быстрой ходьбы;
- игры на свежем воздухе;
- ограничение сидения за компьютером или телевизором.

Хороший психоэмоциональный настрой: -устранение стресса и негативных эмоций,
️-налаживание режима сна и отдыха запускают обменные процессы и ускоряют процесс жиросжигания;
- психологическая поддержка и положительный настрой родителей, их пример.

Отказ от вредных привычек.

​​Все это способствует отличному здоровью и поддержанию нормального веса на протяжении всей жизни.

Родители обязаны приучить ребенка к ведению здорового образа жизни!

Положительный пример родителей – обязательное условие для успешной борьбы с лишним весом детей!