Профилактика повторного инсульта крайне важна, так как около 90% случаев можно предотвратить правильным подходом к здоровью

Профилактика повторного инсульта крайне важна, так как около 90% случаев можно предотвратить правильным подходом к здоровью.

Основные направления профилактики:

Контроль артериального давления. Регулярно измеряйте давление, принимайте назначенные препараты. Высокое давление повреждает сосуды мозга, повышая риск повторного инсульта.

Медикаментозная терапия. Строго соблюдайте схему приёма препаратов, назначенных врачом. Особенно важно принимать статины для контроля уровня холестерина. Прекращение приёма статинов через 3-6 месяцев после ишемического инсульта повышает риск повторного инсульта в течение года.

Здоровое питание:

Ограничьте потребление соли до 2,5 г натрия в сутки

Придерживайтесь средиземноморской диеты

Увеличьте потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов

Ограничьте красное мясо и сладости

Исключите продукты с высоким содержанием насыщенных жиров

Физическая активность. Выполняйте упражнения средней интенсивности не менее 10 минут 4 раза в неделю или высокоинтенсивные нагрузки по 20 минут 2 раза в неделю.

Отказ от вредных привычек:

Бросьте курить

Ограничьте употребление алкоголя до безопасных норм

Контроль стресса. Обеспечьте полноценный сон (не менее 8 часов), поддерживайте социальные связи, избегайте изоляции.

Немодифицируемые факторы риска, на которые нельзя повлиять:

Пожилой возраст (особенно после 80 лет)

Мужской пол

Некоторые генетические заболевания

Определённая этническая принадлежность

Важные рекомендации:

Регулярно посещайте врача для контроля состояния

Ведите дневник давления и самочувствия

Используйте напоминания о приёме лекарств

Храните список всех принимаемых препаратов

Немедленно обращайтесь к врачу при появлении тревожных симптомов

#неделяпрофилактикиинсульта