Многим кажется, что болезни сердца появляются лишь в пожилом возрасте ‍

Многим кажется, что болезни сердца появляются лишь в пожилом возрасте ‍

Но это не совсем так. Точнее – совсем не так.И в этом нам поможет разобраться фельдшер поликлиники Павел Владимирович Миронов .
Сердце – главный мотор организма, и заботиться о нём нужно с ранних лет. Для того, чтобы сердце работало без сбоев, нужно соблюдать несколько абсолютно простых правил

1. Правильное питание
Рацион должен быть сбалансированным: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и нежирного мяса. Ограничьте фастфуд, сладости, солёную и жирную пищу – они повышают уровень холестерина и давление. Кстати, что норма соли – 5 граммов в день.

2. Регулярные занятия спортом
Минимум 30 минут умеренных нагрузок (ходьба, бег, плавание) 5 раз в неделю укрепляют сердце и сосуды. Даже простая ходьба вместо лифта или транспорта приносит пользу. Попробуйте хотя бы раз в неделю подниматься на свой этаж пешком, по лестнице.

3. Отказ от вредных привычек
Курение и алкоголь разрушают сосуды и повышают риск инфаркта. Лучше отказаться от них как можно раньше.

4. Контроль стресса
Хронический стресс вредит сердцу. Освойте техники релаксации: дыхательные упражнения, медитацию, йогу.

5. Регулярные проверки здоровья
Даже если ничего не беспокоит, раз в год проверяйте давление, уровень сахара и холестерина в крови.

Помните, что здоровье сердца зависит от ежедневных привычек. Начните заботиться о нём сегодня – и оно будет служить вам долгие годы .