Заведующая Вороновским ФАПом Шилина Татьяна Юрьевна , рассказала Как же сохранить и укрепить здоровье. Необходимо соблюдать эти пункты ежедневно:
Заведующая Вороновским ФАПом Шилина Татьяна Юрьевна , рассказала Как же сохранить и укрепить здоровье. Необходимо соблюдать эти пункты ежедневно:
- заниматься физической активностью хотя бы 30 минут в день или хотя бы ходить пешком, стараться больше двигаться;
- почаще гулять в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и предприятий, обязательно проветривать квартиру и рабочее место ежедневно;
- включать в рацион пищу, содержащую клетчатку и цельные зёрна, ограничить себя в жирной еде, содержащей сахар и приготовленной из пшеничной муки, обязательно есть овощи и фрукты;
- следить за весом, ужинать за 3 часа до сна;
- пить больше жидкости;
- ложиться и вставать в одно и то же время даже в выходные дни, спать не менее 7-8 часов;
- не нервничать, к тому же по пустякам, научиться не реагировать на отрицательные жизненные ситуации, быть позитивным, радоваться даже мелочам, не заострять внимание на неудачах;
- закаляться, отличный помощник в этом контрастный душ — тёплая и прохладная вода;
- отказаться от вредных привычек.
Раннее обращение за медицинской помощью позволяет своевременно выявить хронические неинфекционные заболевания, а также факторы риска их развития.
#здоровье
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: