Рекламный баннер 990x90px ban1
83.17
98.98

Заведующая Вороновским ФАПом Шилина Татьяна Юрьевна , рассказала Как же сохранить и укрепить здоровье. Необходимо соблюдать эти пункты ежедневно:

Заведующая Вороновским ФАПом Шилина Татьяна Юрьевна , рассказала Как же сохранить и укрепить здоровье. Необходимо соблюдать эти пункты ежедневно:

- заниматься физической активностью хотя бы 30 минут в день или хотя бы ходить пешком, стараться больше двигаться;

- почаще гулять в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и предприятий, обязательно проветривать квартиру и рабочее место ежедневно;

- включать в рацион пищу, содержащую клетчатку и цельные зёрна, ограничить себя в жирной еде, содержащей сахар и приготовленной из пшеничной муки, обязательно есть овощи и фрукты;

- следить за весом, ужинать за 3 часа до сна;

- пить больше жидкости;

- ложиться и вставать в одно и то же время даже в выходные дни, спать не менее 7-8 часов;

- не нервничать, к тому же по пустякам, научиться не реагировать на отрицательные жизненные ситуации, быть позитивным, радоваться даже мелочам, не заострять внимание на неудачах;

- закаляться, отличный помощник в этом контрастный душ — тёплая и прохладная вода;

- отказаться от вредных привычек.

Раннее обращение за медицинской помощью позволяет своевременно выявить хронические неинфекционные заболевания, а также факторы риска их развития.
#здоровье
8

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы